Khám phá khả năng sáng tạo và nâng cao hiệu suất làm việc nhờ Thiền định
Xin chào các bạn, mình là Hải Vi Seo - Founder của SEO Tâm Linh. Mình đã lâu rồi không chia sẻ bài viết trên cộng đồng BrandsVietnam của chúng ta. Lý do là vì công việc văn phòng của mình quá bận rộn và mình chưa có đủ thời gian để chia sẻ. Tuy nhiên, trong những lúc áp lực và bận rộn đó, mình đã học được cách thiền trong công việc. Điều này đã giúp mình giảm căng thẳng, tăng khả năng sáng tạo và cải thiện sức khỏe tâm lý. Kết quả là, mình đã có hiệu suất làm việc tốt hơn.
Vì sao lại thiền trong lúc đang làm việc?
Cuộc sống của chúng ta dường như trôi qua nhanh chóng tại nơi công sở, từ 8h sáng tới 5h30 chiều hàng ngày. Nếu chúng ta không tận dụng thời gian này để làm công việc có ý nghĩa, chúng ta sẽ hoang phí cuộc đời để làm những công việc mà chúng ta không thích. Đó là lý do tại sao thiền là một phương pháp tuyệt vời để thay đổi điều đó.
Thiền mang lại rất nhiều lợi ích: giảm căng thẳng, tăng hạnh phúc, cải thiện khả năng tiếp thu thông tin và nhiều hơn nữa. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là thiền trong lúc làm việc có thể biến công việc nhàm chán, tầm thường hàng ngày trở thành thứ gì đó có thể thay đổi con người và cuộc đời của bạn.
Thiền là gì?
Thiền có thể được hiểu một cách đơn giản là huấn luyện trí não, loại bỏ những thói quen xấu và nuôi dưỡng những giá trị tích cực, đẹp đẽ đã có sẵn bên trong chúng ta từ lâu. Nó không yêu cầu chúng ta ngồi xuống trong tư thế hoa sen và tụng chữ "OM" trong cổ họng. Thiền có thể được thực hành ngay trong khi chúng ta đang làm việc.
Thiền trong nơi công sở như thế nào?
Trong bài viết này, mình muốn chia sẻ một số cách thực hành thiền trong nơi công sở. Những kỹ thuật này đơn giản và rất hiệu quả, phù hợp cho bất kỳ ai và bất kỳ loại công việc nào.
1. Tập trung vào hơi thở: Tập trung vào hơi thở trong khi làm việc là một cách thiền đơn giản và cổ xưa. Khi bạn đang ngồi trên ghế hoặc đi vòng quanh trong công sở, hãy đem sự chú ý của mình trở lại với hơi thở. Đếm trong đầu 10 lần, mỗi lần đếm là một lần thở ra và một lần thở vào. Thực hiện điều này mỗi ngày và bạn sẽ tăng khả năng tập trung vào công việc, giải tỏa stress và loại bỏ những suy nghĩ phiền toái.
2. Tỉnh thức (Mindfulness): Thiền tỉnh thức là cách tập trung vào công việc bạn đang làm. Hãy tập trung vào từng hành động của bạn, không để trí óc lạc loài. Khi bạn viết, hãy chỉ tập trung vào việc viết. Khi bạn đi, hãy chỉ tập trung vào việc đi. Bằng cách làm như vậy, bạn sẽ sống chậm lại, sâu sắc hơn và không bị stress bởi những điều nhỏ nhặt xung quanh.
3. Thực tập lòng từ bi: Thiền với lòng từ bi là tập trung vào ý muốn hạnh phúc và sự hạnh phúc của người khác. Hãy nhìn vào tình thế hiện tại của chính bạn và nhận ra rằng mọi người đều muốn hạnh phúc và không ai muốn chịu đau khổ, giống như bạn. Thiền với lòng từ bi giúp bạn trở nên tốt bụng, đáng yêu và trở thành một nguồn động lực và sức mạnh cho người khác. Ví dụ như chúng ta sẽ nhìn đồng nghiệp qua lăng kính toàn nhưng bông hoa thay vì nhìn bằng lăng kính toàn gai nhọn, kể cả những người mà ta không thích. Từ đó lòng từ bi trong tâm của mỗi người sẽ tự sinh ra.
4. Thiền về cái chết: Thiền về cái chết giúp bạn trân trọng cuộc sống và tận hưởng từng khoảnh khắc. Nhìn nhận rằng cái chết có thể đến bất kỳ lúc nào, bạn sẽ không còn lãng phí thời gian và sẽ có động lực mạnh mẽ hơn để làm những điều bạn thực sự muốn.
Tổng kết
Thiền trong công việc có thể mang lại rất nhiều lợi ích. Có nhiều hình thức thiền khác nhau và những phương pháp đơn giản được chia sẻ trong bài viết này có thể áp dụng cho bất kỳ ai và bất kỳ công việc nào. Hãy thử thực hành và trải nghiệm những lợi ích mà thiền mang đến. Bằng cách thực hành thiền trong công việc, bạn có thể biến môi trường làm việc trở nên ý nghĩa hơn và tận hưởng cuộc sống hàng ngày một cách sâu sắc.
Mình cảm ơn bạn đã đọc bài viết và hy vọng rằng những thông tin về thiền trong công việc đã mang lại giá trị và ý nghĩa cho bạn. Chúc bạn thành công trong công việc và tìm thấy sự bình an và hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày của mình.